Sinos-ite

Não, não estou doente. E enquanto digo isto estou a bater 3 vezes na madeira.

Estou sim com um grave caso de não me sair da cabeça aquilo que quero fazer no domingo: o pic-nic depois da prova, com um valente sorriso por ter conseguido cruzar esta meta no tempo que pretendo.

Assumo-o aqui, tal como já assumi ainda hoje no treino: quero bater o meu tempo aos 15km. E para isso estou - muito ao meu estilo - a analisar todas as pedrinhas do asfalto, rotundas, descidas e principalmente subidas.

Vamos então por partes. O meu record é de 1:18:27, conseguido na Corrida 1º de Maio de 2016. Em Mafra o meu melhor tempo é de 1:22:49, feito um mês antes, em Abril 2016.

Há muitas semelhanças entre ambas as provas. Tanto uma como outra têm cerca de 140m de acumulado e ambas têm uma fase inicial rápida com vários quilómetros de descida até perto dos 9km e uma longa subida a partir dessa altura a caminho da meta. Já andei a calcular a que ritmo tenho que descer, quanto tempo tenho que ganhar para depois compensar na subida. Já sei com quantos minutos de prova quero fazer o retorno, já fiz essas continhas todas. E relaxem, não vos vou aborrecer com esses detalhes.

Isto é sinal que tenho demasiado tempo livre nas mãos? Não! Por um lado tanto eu como o meu amigo Excel fazemos contas depressa; por outro lado é sinal que estou focado num objectivo e é isso que me dá aquele boost de energia extra. Também é sinal que me sinto confiante e a regressar à melhor forma. (Ainda hoje no treino tive a certeza disso!) A esta altura do ano passado estava num crescendo e a quebrar os meus próprios records a cada prova que fazia, numa forma que teve o seu ponto alto quando baixei dos 50 minutos na Corrida de Santo António. Estava também numa fase em que concentrava todas as minhas energias na corrida porque era o escape perfeito para me esquecer de tudo o resto. Numa fase que foi ensombrada pelo descalabro do Douro Vinhateiro mas à qual respondi da única maneira que sei - corri dali para fora.

Continuando... Adoro Mafra, sabiam?

E se correr mal? Se não for dia de fazer um brilharete e me espalhar ao comprido nas minhas intenções? Sem problema, há a Scalabis, a Corrida 1º de Maio e tantas outras pela frente. Não vou ficar triste ou aborrecido. A vida é demasiado curta para isso.

Resumidamente, se me cruzar com alguém durante a prova e não disser nada ou estou a tentar voar por ali abaixo ou a tentar escalar por ali acima. Ou estava apenas distraído.

E não podia acabar o texto sem dizer que - outra semelhança - ambas as provas acabam na pista de tartan de um estádio!

Até domingo!

Dilúvio (de felicidade)

Duas semanas após a última prova, eis-me de volta à companhia dos amigos tagarelas para nova incursão ao concelho de Oeiras - onde nasci - para nova prova do troféu das localidades. O destino hoje era Tercena, mesmo ao lado da terra onde vivi durante um quarto de século da minha vida.

Quem também marcou presença foi a chuva. Um autêntico dilúvio que foi piorando durante a viagem à medida que percorríamos o IC19. Pelo caminho falávamos de outros amigos que estavam em provas um pouco por todo o país, sobretudo em trails, e que deveriam passar também por dificuldades.

À chegada até se pensou que a prova pudesse ser cancelada/adiada mas rapidamente se confirmou que isso não iria acontecer. Era então altura de todos se prepararem psicologicamente para o que íamos enfrentar e percebemos que uns apreciam correr debaixo de chuvinha da boa e outros torciam o nariz... 

Tanto no carro como depois já em Tercena com colegas que vinham nos outros carros se comentava igualmente as provas que já tínhamos corrido à chuva. A mim vieram-me à cabeça a São Silvestre dos Olivais em 2015 onde choveu de forma copiosa até cinco minutos antes da partida e a Meia Maratona dos Descobrimentos de 2016 que é de má memória para mim. E hoje não era dia para pensamentos negativos! A primeira diferença era que não ia correr com o impermeável - nem sequer o levei, ficou a dormir em casa! Se é para chover, que chova!

Depois de uma longa espera para a partida da prova feminina - antes da nossa - ficou claro que não havia melhorias nas condições climatéricas. O que tem que ser tem muita força. E eu hoje sentia-me forte e queria demonstrar isso no asfalto. Fomos para o pórtico e arrancámos.

Confesso que, ao contrário do habitual, não tinha estudado o percurso. Vi a altimetria e a distância e foi só, por isso não achei estranho estarmos a descer até à Fábrica da Pólvora de Barcarena, apesar de ter ouvido que íamos subir essa estrada no final. Percebi entretanto por conversas de outros atletas que estávamos a fazer o percurso inverso em relação ao anunciado. Não achei relevante, mal por mal teríamos sempre que subir e descer muito.

Assumi comigo mesmo um compromisso para hoje: nunca olhar para o relógio durante a prova. Não ir ver a distância ou o ritmo que marcava. Era só correr pelo prazer de correr e dar tudo o que tinha enquanto me sentisse bem. A organização tinha blocos a marcar os kms na estrada e isso ajudou a ir controlando a distância. Não levei música - deixei o mp3 no carro e acabei por não o ir buscar enquanto esperávamos pela partida - e ainda não sei se foi boa ou má opção. Tem-me ajudado correr com bom som, mas não houve assim nenhum momento em que tivesse sentido necessidade desse boost extra de energia. Senti foi um enorme silêncio na estrada. Uma ou outra pessoa a aplaudir à janela e nenhuma troca de palavras com os restantes participantes. 

Estas localidades são tão próximas que por vezes os percursos acabam por ser semelhantes. Hoje ao chegar aos 2kms vi uma rotunda familiar, uma bomba de gasolina que já tinha visto antes e caiu-me tudo quando percebi que íamos subir a Estrada Militar de Barcarena, a mesma que já tinha apanhado em Dezembro. Disse um palavrão na minha cabeça e mentalizei-me. Consegui subir quase quase sem caminhar mas na parte final não aguentei. Depois a descer senti-me sem pernas para voltar a acelerar e só o fiz quando um trio de atletas femininas passou por mim. Estavam a fazer a prova masculina em modo de treino, iam em ritmo regular, em amena cavaqueira. Decidi segui-las e consegui, mantendo sempre uma pequena distância para elas. Obrigado por terem sido minhas lebres, sem o saberem. Foi uma boa decisão da minha parte, sempre com o foco em recuperar o tempo perdido na subida, pois claro! 

Estabilizei o meu andamento e as restantes subidas já não foram tão problemáticas, apesar de duras. Já só tinha o foco na meta. Foi já nos kms finais que entrei em "picanço" com outro atleta, mais experiente que eu. Eu passava-o nas descidas, ele passava nas subidas e ninguém ganhava vantagem em terreno plano. Desconfiei mesmo que  ele estava em despique porque acelerava quando eu o ia ultrapassar. Tendo em conta que claramente não somos do mesmo escalão não estávamos a lutar por um lugar na classificação, mas não fazia mal. Ao ver que estávamos já na aproximação à meta e ter percebido que ele ia em esforço, acelerei e passei por ele mesmo antes da última curva. Estávamos nos 400 metros finais e não parei mais. Meti os olhos noutro atleta que tinha à frente e senti que ele sim era do meu escalão. Entrei em modo segmento e fiz aqueles metros finais em velocidade pura e passei-o, só mesmo porque estava com a pica toda. 

Logo após a meta ele dá-me uma palmada nas costas e elogia o meu sprint. Disse-me que eu estava com imensa energia para quem estava a acabar uma prova daquelas. E estava! Aguardo a fotografia tirada pelo Armindo - uma cara bem conhecida por quem anda nestas andanças - que espero que mostre o dilúvio de felicidade que sentia no final. 

Não falei da chuva durante este relato. Nem me lembrei dela durante a prova. Só a senti no funil de chegada após a meta. Foi a minha melhor prova deste troféu, acabei com um ritmo de 5:22/km. E só olhei para o relógio após a meta! Agora que já tenho o percurso no Strava vejo que consegui andar a 4:30, 4:40 nas partes boas da prova e ligeiramente abaixo dos 5:00 depois da maléfica subida a meio. 

Infelizmente um problema informático impediu a divulgação de todas as classificações finais, portanto não sei em que lugar fiquei. Não que me faça diferença, mas é mera curiosidade até por estarem menos atletas presentes por causa da chuva. Ah... E aquele rapaz que passei antes da meta era M40, portanto também não entra nestas contas. 

No próximo domingo é dia da Corrida dos Sinos. Está decidido, vou atacar o tempo! 

Prova nº 56 - Troféu das Localidades (Sintra, Oeiras e Cascais) - Grande Prémio de Atletismo de Tercena - 7,3km - 39:22

Assim se começa o dia...

No trabalho, um colega chega e diz:

"É assim pessoal, eu não quero assustar ninguém mas não sei se já repararam que nos escritórios do piso 0 tem havido alguns problemas de saúde e temos tido aqui ambulâncias à porta quase todos os dias. Parece que há qualquer coisa nos ares condicionados e detectaram um cheiro a amoníaco e há pessoas com problemas respiratórios e com alergias de pele. O mais provável é ser legionella mas ainda não está nada confirmado, nem pelos seguranças nem pela administração do prédio, nem por nenhumas autoridades de saúde. Os próprios funcionários do escritório não parecem estar muito alarmados e dizem que são só casos pontuais, mas eu vou hoje falar com a nossa manager e com os recursos humanos sobre este assunto. Tenham atenção e cuidado que isto pode ser algo de grave."

Tendo em conta que este é o colega de quem eu - e não só - desconfio que passa informações das nossas reuniões de supervisores para o staff antes de serem oficiais e que acabam por gerar rumores infundados e desnecessários, cheira-me que ainda hoje teremos um ALERTA CM e reportagem em directo!

Yeahhhhhhh

Plano para hoje: sair do trabalho, tentar não perder nenhum transporte, chegar a casa, mudar de roupa e ir fazer um treino longo.

A coisa começou a complicar-se quando uma reunião me atrasou a hora de saída, mas consegui recuperar esse tempo perdido. Queria começar a correr às 18:00, estava pronto às 18:10 e ainda apanhei um susto quando o relógio demorou uns longos minutos para apanhar GPS. Com o imenso vento que estava também não ajudou ter-me esquecido da bomba da asma que tomo em caso de SOS. Obviamente que passei uns bons 5kms a lutar contra esse factor psicológico. Depois passou. A música ajudou.

A ideia era estar em casa às 20:00 e fazer entre 15 a 20km. Com sorte chegava à meia maratona. O percurso estava definido. Longe vão os tempos em que eu me perdia por estas ruas e detestava ser eu a escolher os caminhos dos treinos. A estratégia passou por meter 1:30 de música no MP3. A um ritmo tranquilo (6m/km) fazia os 15km nessa altura e quando a playlist voltasse ao início logo via o melhor caminho de regresso a casa.

Cumpri o percurso até aos 13km onde hesitei se entrava no passeio ribeirinho. Eram cerca de 3kms para cada lado e com o que faltava até casa depois ficava feita a meia. Aos ouvidos a playlist dizia-me "there is no turning back now", mas a pouca luz e a chuva que começou a cair fez-me voltar para trás no primeiro ponto em que isso era possível. Reinventei o percurso e quando a música voltou ao início já ia quase com 16km. Entrei no dilema de fazer mais uns 5km vs voltar para casa na hora que tinha estipulado. Optei por regressar. Às 20:00 em ponto tocou o sino da torre do mercado aqui à porta. Andei rumo ao jardim para não parar de repente e para alongar. Missão cumprida!

Feliz pela distância, pelo ritmo, por ter metido na cabeça que ia fazer este treino hoje e não ter mudado de ideias. Não fazia um treino tão longo desde a lesão e estava a precisar disto para me testar.

Mas há mais! Resguardei-me na primeira metade para depois aumentar o ritmo na segunda parte. De início até nem foi propositado, mas à medida que os quilómetros iam passando percebi que ainda podia dar mais - e dei!

Curiosamente percebi isso com a ajuda da banda sonora. Na altura que acelerei foi ao ritmo da música e depois mantive o andamento.

Agora segue-se um treino bastante importante amanhã para abrir as hostilidades em relação à corrida cá da terra. E depois volto ao Troféu das Localidades, em Tercena. Ainda não vi bem a altimetria dos 8,5km para estudar como quero fazer a prova.

O que sei é que estou muito tentado a apostar numa gracinha nos Sinos. A ver vamos.

Despeço-me com... felicidade, ao som da chuva forte que entretanto caiu enquanto escrevia este texto. Escapei-me de boa só com umas pingas modestas.

Family

Dedicado à minha equipa e à camisola que eu visto. Sem vocês nada fazia sentido.

Dengaz - De Onde Eu Vim (Ahya Family)

 (...)

Nós fazemos isto bem
Eu sei que eles tomam notas (bro)
Então eu sei que tou no sítio certo (bro)
Isto é o meu people
Isto é o meu gang
Isto é o meu team, bro
Isto é a minha fam
É carinho e power como eu nunca vi
Coração e palco cheio da família que eu escolhi
(...)
E sei que eles não entendem
Como é que eu estou aqui
É que eu faço isto pela fam' fam' fam' (my family)

Um dia vais a um concerto quase às cegas...

... e sais de lá cheio de energia!

5as feiras mágicas

Nota-se muito que eu estava com saudades de correr à séria? Neste momento cada treino que faço é passado com a emoção de quem está numa prova olímpica.

Já por aqui disse que gosto muito do treino das 5as feiras. O grupo é diferente do treino das 3as, embora o núcleo duro seja o mesmo. O próprio facto do ponto de encontro ser noutro local de cidade faz com que haja esta diferença, mas o espírito é o mesmo, a união é igual.

Hoje, tal como na 3a, todo o grupo foi impecável com a nova colega e com toda a gente que precisou de uma força extra. 

Deu para voltar a brincar aos segmentos do Strava. Deu para eu pulverizar o meu record num deles e depois quase bater o tempo que fiz na semana passada no outro. Gosto de me sentir assim, não necessariamente pelos tempos mas porque me divirto no processo e porque vejo todos animados à minha volta. Independentemente de irem a correr ou a caminhar, se for preciso. O que interessa é ir.

Esta 5a feira também foi mágica porque antes do treino de equipa (foram 7,5km) tive outro treino (de 5,2km) onde continuei a dar apoio individual a uma pessoa que achou ser o momento ideal para experimentar começar a correr. A minha função é escolher o percurso e ir dando motivação - ou seja, ao meu estilo é ir conversando e ser um bocado palhacinho a dizer/fazer disparates. Parece adequado para mim. Tem resultado e é para continuar. Gosto disso.

Fazer dois treinos no mesmo dia - sobretudo só com uma hora de descanso entre eles - não é habitual em mim. A única fez que o fiz foi em Setembro do ano passado quando fiz uns 13km por aqui antes de ir fazer os 12,5km da Wine Run. Agora que penso nisso, o percurso dos últimos abastecimentos não foi difícil por causa do vinho como eu desconfiava, eu é que estava cansado do duplo treino.

Agora toca a descansar. Ainda falta para o objectivo MMDV e antes disso quero estar bem nos Sinos.

E antes, durante e depois disso quero continuar a correr feliz. Nothing else matters.